スッキリ かんたんヨガ

季節に負けない体づくり<1> 腰回り引き締め解放感も

08/26 11:54 更新
季節に負けない体づくり<1> 腰回り引き締め解放感も

 夏の暑さと秋の涼しさが入り交じり、体も環境についていくのが大変な時期です。今回は腰回りを引き締めた後、解放感も楽しめる「靴ひものポーズ」を紹介します。忙しい毎日を過ごす体をリフレッシュするのにもお薦めです。

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 両足を前に伸ばして座った後に右足を曲げ、左ももの裏に置きます=1=。左足を曲げて右足に重ねるように上に置き=2=、重ねた膝頭の位置は縦に合わせられる場合はそろえます=3=。膝に違和感がある人は無理をしないでください。

 体の両側に手を添えて上体を前に倒し、そのまま3~5分キープします=4=。ゆっくりと体を元の位置に戻したら、足を反対にして行います。(ヨガインストラクター 伊藤佳代)

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