くらし

暑い夏を乗り越える2 むくみ解消 壁使い脚伸ばし

08/12 11:43
暑い夏を乗り越える2 むくみ解消 壁使い脚伸ばし

 夏バテで全身がだるい時は、「足を高く伸ばすポーズ」で血流を変え、体内に刺激を与えてみましょう。足のむくみが気になる方にもお勧めです。今回は壁を使って行う方法を紹介します。

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 横座りからコロンとあおむけに寝転がり=1=、お尻と壁の距離を近づけます=2=。片足ずつ上へ伸ばし、爪先は頭の方を向くようにして、30秒~1分ほどキープ=3=。両手は床を触ります。もし余裕があれば、両方の足を壁から離し、天井へかかとを突き出すように力強く伸ばして下さい=4=

 両膝を曲げて体を横に倒し、床に手を付き、頭が最後になるようにゆっくりと起き上がります。(ヨガインストラクター 伊藤佳代)

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