スッキリ かんたんヨガ

【元気をサポートする】<2> 身体反らしラクダポーズ

07/08 05:00
【元気をサポートする】<2> 身体反らしラクダポーズ

 不安定な天気が続くと、何となく気分がスッキリしないこともあります。今回は身体を反らして元気になれる「フタコブラクダのポーズ」を簡単に紹介します。腰に違和感を感じたら、無理をせずに休憩してください。

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 まず正座をして、両手を後ろの床に付けます。胸を少し前に出して、胸を広げます=1=

 違和感がなければ、そのまま胸をぐーっと天井の方へ向けます。目線も天井へ。あごは少し引くようにして、30秒~1分、深い呼吸でキープします=2=

 ゆっくりと起き上がり、そのまま上体を前に倒して両手を前に伸ばします。背中を丸くして、「チャイルドポーズ」でストレッチ=3=。反らした背中を伸ばしたら、ゆっくり起き上がりましょう。(ヨガインストラクター 伊藤佳代)

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