スッキリ　かんたんヨガ

• 08/12 11:43
  暑い夏を乗り越える２　むくみ解消　壁使い脚伸ばし

  　夏バテで全身がだるい時は、「足を高く伸ばすポーズ」で血流を変え、体内に刺激を与えてみましょう。足のむくみが気になる方にもお勧めです。今回は壁を使って行う方法を紹介します。 　横...続きを読む

  
• 07/22 09:53
  【暑い夏を乗り越える】＜１＞　上体倒し頭の血流刺激
• 07/08 05:00
  【元気をサポートする】＜２＞　身体反らしラクダポーズ
• 06/24 09:55
  【元気をサポートする】＜１＞　胸広げて交感神経刺激
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  【身体の不調を整える】＜５＞　「合せきのポーズ」尿もれ予防
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  【身体の不調を整える】４　頭を膝に付けガス抜き
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  【身体の不調を整える】３　「下向きの犬」で頭スッキリ
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  【身体の不調を整える】＜２＞　肩と腰　こりを改善
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  【身体の不調を整える】＜１＞　ストレスを抑える効果
• 03/21 05:00
  【運動不足解消】＜３＞　背筋使う「橋のポーズ」
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  【運動不足解消】＜２＞　おなか浮かせ真っすぐに
• 02/21 09:44 更新
  【運動不足解消】＜１＞　バランス整える「杖のポーズ」
• 02/07 05:00
  【冷え対策】＜２＞　ワシのポーズで肩こり楽に
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  【冷え対策】＜１＞　全身温める「上向きと前屈」
• 01/17 12:57 更新
  【手足を温める】＜２＞　あおむけで振り　筋肉ゆるめて
• 01/17 12:57 更新
  【手足を温める】＜１＞　指グーパーし「山のポーズ」
• 2017/12/06 05:00
  【足腰を鍛える】＜３＞　上半身起こし「英雄のポーズ」
• 2017/11/15 05:00
  【足腰を鍛える】＜２＞　「椅子のポーズ」で膝守る
• 2017/11/01 05:00
  【足腰を鍛える】＜１＞　足引き寄せ腹筋など強化