スッキリ　かんたんヨガ

• 05/12 10:47
  【重たい体を軽やかに】２　股関節開き下半身スッキリ

  　下半身が重く感じたり、むくみが気になったりする時、股関節の硬さが原因の場合もあります。せっかくの春の訪れも足取りが重くてはもったいないです。今回は壁を使って股関節を開き、下半身を...続きを読む

  紙面プラスα

  
• 04/14 11:13
  【重たい体を軽やかに】１　前屈に手の動きを加えて
  紙面プラスα
• 03/24 10:24
  上半身のコリを和らげる　気持ちよく体側伸ばす
• 03/10 10:24
  足元からの冷え対策　犬のポーズで血行促進
• 02/10 09:45
  運動不足解消　四つんばいから足を回す
• 01/27 10:24
  運動不足解消　上向き・前屈、いすのポーズで
• 01/13 09:42
  疲れを吹き飛ばす　力強く「三日月のポーズ」
• 01/06 10:02
  本格的な冬に備える　腹筋鍛える「船のポーズ」
• 2018/12/09 10:48
  忙しい１２月の息抜き　「猫のねじるポーズ」でリセット
• 2018/11/25 09:47
  【寒さに負けない体づくり】２　布団の中で体を温める
• 2018/11/11 10:17
  【寒さに負けない体づくり】１　爪先や手指末端温める
• 2018/10/28 09:39
  【気持ちよくヨガを楽しむ】３　壁使い安定　三角のポーズ
• 2018/10/07 10:33
  【気持ちよくヨガを楽しむ】２　いす使いワシのポーズ
• 2018/09/23 09:58
  【気持ちよくヨガを楽しむ】１　赤ちゃんまねてリラックス
• 2018/09/09 11:28
  【季節に負けない体づくり】＜２＞　英雄のように力強く
• 2018/08/26 11:52 更新
  季節に負けない体づくり＜１＞　腰回り引き締め解放感も
• 2018/08/12 11:43
  暑い夏を乗り越える２　むくみ解消　壁使い脚伸ばし
• 2018/07/22 09:52
  【暑い夏を乗り越える】＜１＞　上体倒し頭の血流刺激
• 2018/07/08 05:00
  【元気をサポートする】＜２＞　身体反らしラクダポーズ
• 2018/06/24 09:55
  【元気をサポートする】＜１＞　胸広げて交感神経刺激