スッキリ　かんたんヨガ

• 06/10 11:54
  【身体の不調を整える】＜５＞　「合せきのポーズ」尿もれ予防

  　身体の不調の中でも、人に相談しづらいのが尿もれの悩み。足の裏を強く合わせる「合（がっ）せきのポーズ」で、尿もれの改善や予防につながる筋肉を使いましょう。 　まず、両足を前に伸ば...続きを読む
• 05/27 10:18
  【身体の不調を整える】４　頭を膝に付けガス抜き
• 05/13 10:33
  【身体の不調を整える】３　「下向きの犬」で頭スッキリ
• 04/22 10:06
  【身体の不調を整える】＜２＞　肩と腰　こりを改善
• 04/08 10:51
  【身体の不調を整える】＜１＞　ストレスを抑える効果
• 03/21 05:00
  【運動不足解消】＜３＞　背筋使う「橋のポーズ」
• 03/07 05:00
  【運動不足解消】＜２＞　おなか浮かせ真っすぐに
• 02/21 09:44 更新
  【運動不足解消】＜１＞　バランス整える「杖のポーズ」
• 02/07 05:00
  【冷え対策】＜２＞　ワシのポーズで肩こり楽に
• 01/24 05:00
  【冷え対策】＜１＞　全身温める「上向きと前屈」
• 01/17 12:57 更新
  【手足を温める】＜２＞　あおむけで振り　筋肉ゆるめて
• 01/17 12:57 更新
  【手足を温める】＜１＞　指グーパーし「山のポーズ」
• 2017/12/06 05:00
  【足腰を鍛える】＜３＞　上半身起こし「英雄のポーズ」
• 2017/11/15 05:00
  【足腰を鍛える】＜２＞　「椅子のポーズ」で膝守る
• 2017/11/01 05:00
  【足腰を鍛える】＜１＞　足引き寄せ腹筋など強化