スッキリ　かんたんヨガ

• 08/11 10:11
  イルカのポーズ　血流変えて頭リフレッシュ

  　厳しい暑さが続いたので、頭がすっきりしない方もいらっしゃるのではないでしょうか。そんな時はイルカのポーズで頭を下げ、少し血流を変えてみましょう。気分転換にもお薦めですが、体調が優...続きを読む

  紙面プラスα
• 07/28 15:53 更新
  いすに座ってねじるポーズ　内臓刺激し夏ばて防止
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• 07/14 11:02
  下半身伸ばし　むくみ改善　猿王のポーズ
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• 06/23 10:09
  ウエストスッキリ　ねじって脂肪撃退、便通にも
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• 06/09 10:39
  【寝る前にリラックス】２　首、肩の力抜きカメのポーズ
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• 05/26 10:55
  【寝る前にリラックス】１　優しいウサギのポーズ
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• 05/12 10:47
  【重たい体を軽やかに】２　股関節開き下半身スッキリ
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• 05/05 12:45 更新
  【重たい体を軽やかに】１　前屈に手の動きを加えて
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• 03/24 10:24
  上半身のコリを和らげる　気持ちよく体側伸ばす
• 03/10 10:24
  足元からの冷え対策　犬のポーズで血行促進
• 02/10 09:45
  運動不足解消　四つんばいから足を回す
• 01/27 10:24
  運動不足解消　上向き・前屈、いすのポーズで
• 01/13 09:42
  疲れを吹き飛ばす　力強く「三日月のポーズ」
• 01/06 10:02
  本格的な冬に備える　腹筋鍛える「船のポーズ」
• 2018/12/09 10:48
  忙しい１２月の息抜き　「猫のねじるポーズ」でリセット
• 2018/11/25 09:47
  【寒さに負けない体づくり】２　布団の中で体を温める
• 2018/11/11 10:17
  【寒さに負けない体づくり】１　爪先や手指末端温める
• 2018/10/28 09:39
  【気持ちよくヨガを楽しむ】３　壁使い安定　三角のポーズ
• 2018/10/07 10:33
  【気持ちよくヨガを楽しむ】２　いす使いワシのポーズ
• 2018/09/23 09:58
  【気持ちよくヨガを楽しむ】１　赤ちゃんまねてリラックス