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ねじって体側を伸ばすポーズ 腹回りをすっきりと

 正月太りでおなか回りが気になっていませんか? 今回は体側をねじって伸ばすポーズでキュッとくびれたウエストを目指しましょう。

 四つんばいになり、足の指を立てて体を安定させる=1=。右足を前に踏み込み体を起こす=2=。左肘を右ももの上に置き、少し上半身を右側に向ける=3=。右手を天井に伸ばし、余裕があれば上体を右足先の方向へ傾ける=4=。そのまま3呼吸ほどポーズを保ち、反対側も同様に行う。(ヨガインストラクター・伊藤佳代)

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