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【季節に負けない体づくり】<2> 英雄のように力強く

 季節の変わり目は、どうも体調がすぐれないことがありますよね。今回は気候の変化に負けないように体調を保つ、力強い「英雄のポーズ2」を紹介します。

 まずは手を腰の位置に添え、両足を腰幅にして立ち、左足を一歩後ろへ下げます=1=。左足のかかとを内側に置き、右足の膝を曲げます。右足はつま先と膝の方向をそろえましょう=2=

 腰を左側へ向け、上半身も左側を向いた状態で骨盤を立てるようにしてまっすぐに姿勢を正します=3=

 両手を真横に広げて目線は右手の中指に合わせ、そのまま1~2分キープします=4=。ゆっくりと体を元の位置に戻したら、反対側も行います。(ヨガインストラクター 伊藤佳代)

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