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【暑い夏を乗り越える】<1> 上体倒し頭の血流刺激

 暑い日が続くと、何となく頭がスッキリしないこともありますね。今回は、頭の血流を刺激して、頭がスッキリする「ヨガ象徴のポーズ」を紹介します。肩こり改善にもつながりますので、ぜひお試しください。

 まず正座をし、両手を後ろで組みます=1=。ひじ同士をぐーっと引き寄せて、肩を後ろに引きます=2=

 胸を張ったまま、上体を倒せるところまで倒していきます=3=。できるところまでで結構です。前まで倒せる人は、おでこをマットに付け、手の先を上の方に伸ばしましょう=4=。頭に体重を載せすぎないよう、注意してください。

 そのまま30秒ほどキープしたら、吸う息でゆっくりと起き上がり、手をほどきます。(ヨガインストラクター 伊藤佳代)

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