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【冷え対策】<2> ワシのポーズで肩こり楽に

 寒い時期に多く見られる肩こりは、気付かないうちに肩をすぼめたり、力が入って、肩周りの筋肉が固まったりしてしまうことが原因です。

 今回は、肩周りの筋肉を伸ばして、肩こりが楽になる「ワシのポーズ(上半身)」を紹介します。

 まず、楽な姿勢で座り、両腕を前に伸ばし、右腕が上になるように交差します=1=。左肘を曲げ、左手の親指を顔に近づけます=2=。右手は左手を包み込むように回し、両手の平を合わせます=3=。このとき、左腕を動かさないようにしましょう。最後に両肘を少し下げ、15秒ほど保ちます=4=

 左右を入れ替えて同じように行います。(ヨガインストラクター 伊藤佳代)

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